QUANDO:
tutti i mercoledì, alle ore 20:30 per 8 settimane a
partire dal 13 febbraio. È prevista una giornata intera il 23 marzo.
DOVE:
a Colico presso il Centro PsicoMedica in via Nazionale 22.
COSTO COMPLESSIVO: 220 euro

Mindfulness significa prestare attenzione, ma in un modo particolare:

  1. a) con intenzione
  2. b) al momento presente

c)in modo non giudicante. (Jon Kabat-Zinn)

Si può descriverla anche come un modo per coltivare una più piena presenza all’esperienza del momento, al qui e ora. Il termine Mindfulness è la traduzione inglese della parola “sati”, con la quale si indica una qualità della mente che può essere coltivata e sviluppata, ovvero la consapevolezza che si attiva portando attenzione al processo dell’esperienza così come si svolge, momento per momento. La pratica di Mindfulness permette di acquisire una conoscenza che ha la qualità del vedere,un atto di percezione non meditato dai pensieri della mente, capace di generare nel tempo una comprensione intuitiva, profonda e non concettuale di ciò che sta accadendo nel momento in cui accade.  Gli esercizi di meditazione sono finalizzati ad acquisire una maggiore consapevolezza dei propri stati mentali, delle emozioni e sensazioni, compagne, non sempre alleate nella nostra quotidianità.

È un approccio mirato a metterci in una diversa relazione col disagio, che prima o dopo, in un modo o nell’altro, tutti sperimentiamo. Uno degli aspetti più interessanti di questo approccio è l’accettazione, l’accoglienza, il non respingere e non negare la dimensione connessa al disagio, ma il farne motivo di crescita. Imparare a rivolgere piena attenzione, a fare spazio anche a quello che non ci piace, che non vorremmo o che ci fa soffrire. In questo senso è un andare “controcorrente”, perchè la tendenza automatica, istintiva che abbiamo è fare esattamente l’opposto. Ma se lo sperimentiamo, allora possiamo scoprire che in questa “mossa” apparentemente incomprensibile troviamo una possibilità sorprendente di fare spazio, di lasciar essere e quindi di essere meno condizionati, meno oppressi anche dalle condizioni che ci portano disagio. Facendo questo ci mettiamo nelle migliori condizioni possibili per contrastare gli effetti dello stress sull’organismo: migliorando l’efficienza cognitiva, il funzionamento del sistema endocrino e dell’apparato cardiocircolatorio.

Conducono: Serena Vimercati  e Cristina Dardengo

Psicoterapeute e istruttori di protocolli MBSR formate AIM (Associazione Italiana Mindfulness).

Per info: tel 3468041383 e-mail serena.vimercati@gmail.com

tel 3391624221 e-mail cristina_dardengo@libero.it